Tác dụng của chơi thể thao với sức khỏe người cao tuổi

Thể thao đem lại lợi ích cho tất cả cơ quan trong cơ thể cũng như về mặt tinh thần. Lợi ích quan trọng nhất là trên hệ tim mạch. Nó ngăn ngừa bệnh lý mạch vành, giảm tỉ lệ bệnh tật và tử vong, giảm các triệu chứng và giảm tỉ lệ tái nhập viện ở bệnh nhân tim mạch.

Thể thao làm tăng tuổi thọ ở người già

 Nguyên do là thể thao làm cải thiện khả năng sử dụng oxy của cơ tim, giãn mao mạch và tăng khả năng chuyển giao oxy và chất dinh dưỡng cho cơ do khối lượng myoglobin tăng. Bên trong tế bào, các ti thể tăng làm tăng khả năng chuyển hóa hiếu khí. Có sự tăng kho dự trữ glycogen ở cơ và cuối cùng là thể thao làm giảm nhịp tim, như vậy kéo dài thời gian tâm trương làm thể tích máu buồng tim tăng nên làm tăng thể tích nhát bóp, cải thiện lượng máu vào mạch vành.
Các bài tập thể thao làm tăng HDL lipoprotein cholesterol là lipid bảo vệ tim mạch và làm giảm LDL cholesterol là yếu tố gây hại cho tim mạch. Các bài tập làm giảm huyết áp và giảm béo phì. Tất cả yếu tố trên làm giảm cholesterol máu và làm giảm nguy cơ thiếu máu cơ tim.
Thể thao cải thiện chức năng hô hấp ở người già có bệnh lý tắc nghẽn đường thở. Thể thao cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết do làm giảm tính kháng insuline ở mô và có thể làm giảm việc sử dụng thuốc tiểu đường. Các bài tập có kháng lực và tính va chạm cao giúp duy trì khối lượng xương. Chương trình tập thể thao cũng giúp người bị thoái hóa khớp cải thiện khả năng cử động của khớp và tăng sức cơ.
Thể thao cải thiện về mặt tinh thần cho người già vì nó cải thiện cơ, giảm cân, cải thiện hình ảnh cơ thể làm người ta không quá sợ hãi về tuổi già. Thể thao làm giảm căng thẳng lo âu ở người lớn tuổi. Khi tham gia các hoạt động thể thao, người lớn tuổi có thể có các mối liên hệ với người khác làm giảm sự cô đơn vốn dĩ đang tồn tại ở các thành phố công nghiệp lớn.

Thể thao cải thiện tinh thần và sức khỏe cho người già

 Tuy vậy, cũng có nhiều nguy cơ xảy ra khi người lớn tuổi chơi thể thao. Việc người già chơi thể thao sẽ có thể thúc đẩy một cơn thiếu máu cơ tim cấp dẫn đến nhồi máu hay đột tử. Đây là việc có khả năng xảy ra với những người tiền căn có bệnh cơ tim thiếu máu. Tuy nhiên, việc khám sức khỏe kỹ càng, tham vấn ý kiến bác sĩ y học thể thao sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ này. Ngoài ra, các môn thể thao mang tính đối kháng cao như đá banh, võ thuật,…, các loại hình thể thao hay dễ té ngã như trượt tuyết sẽ làm khả năng chấn thương, gãy xương tăng lên.